每年 1 月 5 日前後迎來二十四節氣中的「小寒」，象徵冬季正式進入寒冷高峰期。依節氣記載，小寒雖尚未達一年中最冷的時節，卻已顯著感受到氣溫下降。《曆書》中提到：「斗指戊為小寒，時天氣漸寒，尚未大冷，故名小寒。」民間亦流傳「小寒大冷人馬安」的諺語，意指冬至後天氣轉寒屬於正常季節變化，有助於順應自然節律，對人與牲畜的健康反而是一種保護。
隨著小寒到來，不少民眾已換上厚重衣物、圍巾與手套禦寒，飲食習慣也逐漸轉向火鍋、燒烤、麻辣料理等高熱量食物，以抵抗低溫帶來的不適。然而，中醫師提醒，冬季進補若未節制，對慢性病患者而言可能暗藏健康風險，尤其糖尿病族群更需特別留意。
Dr.Nice(松山)欣悅中醫診所賴俊宏中醫師表示，臨床觀察發現，冬季是糖尿病病情較易波動、併發症發生率相對偏高的季節。主要原因在於氣溫下降後，人體為維持體溫而增加能量需求，食慾也隨之提升，若未建立正確的飲食觀念與控制習慣，容易因攝取過量導致血糖上升，進而加重病情。
在傳統中醫觀點中，糖尿病屬於「消渴症」範疇，歷代醫籍多認為其成因與臟腑功能失調、飲食不節、勞累過度及體質偏熱有關，尤以腎臟功能影響最為關鍵，因此古籍中亦有「腎虛致渴」的說法。《丹溪心法》曾指出，長期酒食無度、臟腑積熱，會導致津液耗損、口渴難止，與現代醫學所認知的代謝失衡概念相互呼應。
賴俊宏指出，糖尿病患者常見的「三多一少」症狀，即多食、多飲、多尿與體重下降，與現代醫學所描述的胰島素分泌不足或細胞對胰島素敏感度降低（胰島素阻抗）有高度一致性。若血糖長期控制不佳，可能進一步引發冠心病、心肌梗塞、中風、腎功能衰竭、視網膜病變及周邊神經病變等併發症，對生活品質與生命安全皆構成威脅。
在日常飲食調養方面，賴俊宏建議糖尿病患者應養成定時、定量的飲食習慣，避免暴飲暴食或省略餐次，維持規律作息尤為重要。飲食內容應均衡攝取六大類食物，主食可選擇糙米、燕麥等未精製穀類，有助於延緩血糖上升速度；蔬菜則以深綠色、紅色與黃色蔬菜為主，補充足夠的維生素與膳食纖維。水果雖可適量攝取，但仍需注意份量，避免因攝取過量造成血糖快速波動。
此外，烹調方式亦相當關鍵，應盡量避免油炸、油煎等高油脂料理，少吃過於油膩、辛辣或重鹹的加工食品。乾果類如瓜子、花生、腰果、核桃與芝麻，因脂肪含量高且體積小，容易在不知不覺中攝取過量，被視為冬季常見的飲食「陷阱」，需特別留意。
在中醫食療方面，賴俊宏分享，冬季可適度運用清淡、平衡的料理作為輔助調養，例如以苦瓜搭配瘦肉的家常食療，具有清熱養胃、除煩止渴的效果，較適合體質偏熱的糖尿病患者。不過，由於苦瓜性寒，脾胃虛寒或容易腹瀉者，仍須斟酌食用比例與頻率。
-推薦食療
-苦瓜瘦肉煲
材料：瘦豬絞肉100克、苦瓜60克、鹽3克、玉米粉2克、蠔油5克、沙拉油15克
做法：
1.將蠔油、鹽、玉米粉與豬絞肉混合攪拌均勻
2.苦瓜洗淨，每五公分橫切成筒狀，挖去瓜瓤，填入瘦肉泥
3.熱鍋，熱少許油後下苦瓜塊油煎片刻，亦可直接水煲
4.放入鍋內，加少許水，以小火燜一小時，等到瓜爛、有香味即成
吃法：搭配正餐食用
功效：清熱養胃、除煩止渴，適合熱盛型糖尿病患者
禁忌：脾胃虛寒者慎用，因苦瓜性寒，若容易腹瀉者可將苦瓜占比略為下降
賴俊宏提醒，小寒時節除飲食控制外，糖尿病患者也應注意保暖，避免因感冒或感染引發血糖波動，同時配合適度運動以維持代謝平衡。中醫向來強調「預防勝於治療」，透過日常生活中的細節調整，才能在寒冬中穩定病情、守護健康。若身體出現異常狀況，仍應及早就醫，讓中西醫攜手合作，為民眾打造更完善的冬季健康照護。
本文為Dr.Nice(松山)欣悅中醫診所賴俊宏中醫師提供
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圖片來源：網路 報新聞/東京訊「四月是你的謊言音樂會 全國巡演2026製作委員會」宣布，《四月是你的謊言音樂會 全國巡演2026》將於2026年6月起在全國各地舉辦。本公演將透過現場演奏帶領訪客追體驗原作世界觀，除重現劇中經典古典樂名曲外，亦將伴隨名場面與物語魅力一同回顧。本系列自2024年4月首演以來，已在東京、大阪、札幌等地舉辦並獲得眾多好評。【主演陣容與演奏曲目正式曝光】本次巡演特別推出兼具堅實技巧與大眾傳播力的頂尖陣容。 小提琴演奏：由社群總追蹤人數超過70萬人的人氣小提琴家高松亞衣擔綱。 鋼琴演奏：由在國內外大賽中表現優異、音樂性備受好評的嘉屋翔太負責。現場將登場聖桑《序奏與輪旋隨想曲》、克萊斯勒《愛的憂傷》、蕭邦《第一號敘事曲》等核心曲目。 【兩大票價規格與官方資訊】 東京公演：S席（含特典）6,600日圓、A席5,500日圓、學生席4,400日圓。 地方公演：S席（含特典）5,500日圓、A席4,400日圓、學生席3,300日圓。（上述票價皆已含稅） 詳細的公演時程與購票資訊，將全面公布於本次全國巡演的官方特設網站。 Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
圖／示意圖 商傳媒｜責任編輯／綜合外電報導 Nutanix（NTNX）近日公布 2026 會計年度第三季財報，其營收表現超越公司自身預期，並隨之調升了全年財測展望。Nutanix 股價近期收於 52.07 美元，而其敘事公允價值（narrative fair value）為 54.68 美元，根據分析，這表明該股目前被視為輕度低估。 這項估值主要基於其詳細的成長與利潤假設，並以 8.8% 的折現率進行計算。即使 Nutanix 目前的本益比（P/E，股價是每股盈餘的倍數，數字越高代表市場願意為其獲利支付更高價格）為 50.8 倍，遠高於美國軟體產業的 28.5 倍平均，也高於公允本益比 36.5 倍，但仍低於同業平均的 74.8 倍。 Nutanix 在 AI 驅動和軟體定義產品方面的創新是其主要競爭優勢。該公司持續強化 AI 功能，包括 GPT-in-a-Box 2.0 和 Nutanix Enterprise AI 等產品，並支援外部儲存與整合式容器管理。這些產品創新使其平台在日益重視數據與自動化的環境中脫穎而出，預期將推動更高的毛利率和長期的利潤擴張。 然而，Nutanix 的估值也取決於能否將預訂（bookings）有效地轉化為營收，同時須應對伺服器供應限制，以及來自大型雲端和 IT 競爭對手的價格壓力。 Nutanix 的股價在最新交易日上漲 6.68%，近 30 天累積漲幅達 27.34%。不過，過去一年的總股東報酬率為 -32.10%。從長期來看，其三年總股東報酬率為 70.44%，五年總股東報酬率則為 55.53%。 【提醒您】 投資有賺有賠，本文僅供參考，不構成投資建議
圖：環境部彭啓明部長活動致詞。(圖/環境部提供) 【記者張嘉誠／綜合報導】 為積極響應西元2026年世界環境日「全球氣候行動呼籲」，環境部於5月30日攜手各地方政府，於高雄駁二特區盛大舉辦「氣候行動全國聯合嘉年華」。面對全球極端氣候引發的熱傷害風險，此次活動特別調整至下午3時開場，由政府機關以身作則，具體示範「氣候調適」與提升氣候韌性的應變作為。 圖：彭啓明部長、陳其邁市長及許智傑立法委員現身攤位力推「自備餐盒」。(圖/環境部提供) 環境部彭啓明部長強調，推動氣候調適與減碳工作刻不容緩，因應全球暖化趨勢，賴清德總統已交付務推動「都市林」氣候調適任務，目標正是透過國土綠化達到氣候調適功能。 圖：世界環境日推廣大使ARKis。(圖/環境部提供) 彭部長進一步呼籲，臺灣邁向「2050淨零排放」的成功關鍵實繫於全民的「生活轉型」，光靠政府努力並不夠，更需要全民一起實踐「退燒降溫三大行動」，攜手為地球解套： 自備與共享（減塑行動）： 鼓勵日常自備水壺、共享環保袋。部長特別分享臺北建國花市的成功改造經驗（目前已有5成民眾自備環保袋，目標衝到7成），未來也計畫與高雄合作選定一處進行減塑文化改造。 選擇低碳與在地食材： 飲食上多選用低碳、在地、當季的食物，從源頭減少碳足跡並珍惜食物。 優先購買綠色標章產品： 消費時認明環保綠色標章，用購買力實質鼓勵生產綠色產品的廠商。 圖：世界環境日啓動儀式大合影。(圖/環境部提供) 此次嘉年華亦特別頒發「為地球出任務」影片競賽獎項，表揚地方環保機關在第一線推動環境政策的施政創意與卓越成果。在專家專業評選方面，高雄市獲第一名，而屏東縣奪得網路人氣票選第一名。 活動現場設置的 31個各地方政府攤位 充分展現減碳與資源循環的創新實力。各地方機關透過寓教於樂的沉浸式體驗，成功將扎實的環保政策與綠色知識，轉化為大眾皆能輕易實踐的日常減碳行動。 環境部補充表示，為將生硬的氣候變遷政策轉化為視覺化的戲劇語言，此次活動特別攜手「如果兒童劇團」，將環境教育繪本改編為舞臺劇《北風與太陽：地球任務啟動！》進行精彩展演。同時，現場搭配全臺限定的實境解謎遊戲《城市未來式：舊港未解之謎》，以及新生代人氣男團「ARKis」的壓軸演出，成功將氣候行動深度向下扎根至年輕世代與親子族群。 環境部期盼，此次活動不僅是一次豐碩的成果展示，更是深化全臺「淨零綠生活」的全新起點。環境部鄭重呼籲，期盼每個家庭與產業都能將環保意識化為明日的日常行動，與政府攜手公私協力，共同構築臺灣低碳、永續且具氣候韌性的美好未來。
