對多數上班族而言，早晨總在通勤、會議與待辦事項中匆忙展開，早餐往往成了「順手買、快速吃」的存在。然而，看似省時的選擇，卻可能成為體重卡關、午後昏沉與水腫疲勞的關鍵因素。中醫師提醒，久坐少動族群若想減重，第一步不是節食，而是「吃對早餐」。
林雅瑩中醫師、任職於Dr.Nice（雙連）新悅中醫診所的林雅瑩指出，臨床上許多上班族明明三餐節制、運動不多，卻怎麼也瘦不下來，關鍵往往出在早餐。「中醫看減重，最大敵人不是吃太多，而是『氣滯、氣虛』與『濕氣』。」她表示，錯誤的早餐型態，正是加重這兩大問題的元凶。
林雅瑩說，現代人常見的第一種地雷，是「冰冷甜膩」組合，例如波蘿麵包配冰拿鐵。精緻澱粉容易讓血糖快速飆升，短時間內雖有飽足感，卻很快又感到飢餓、疲倦想睡，長期下來促進脂肪堆積；再加上冰飲會直接損傷脾胃陽氣，使消化代謝變差，濕氣難以排出，常見下半身水腫。
另一種則是「高鈉油膩」型早餐，如飯糰配油條。油條、肉鬆、菜脯等多為高鈉加工食材，糯米又偏黏膩難消化，容易加重腸胃負擔，讓廢物與水分更容易滯留體內，形成俗稱的「壓力肥」。高鈉攝取也可能導致水腫與血壓上升，對久坐族更是一大負擔。
那麼，忙碌的外食族該如何吃得對、吃得瘦？林雅瑩建議把握「優質蛋白質、高纖、無糖、溫熱」四大原則。
在超商選擇上，她最推薦「無糖高纖豆漿＋茶葉蛋或雞胸肉＋中型蒸地瓜」。豆漿與雞蛋能提供穩定神經與肌肉所需的蛋白質，地瓜屬抗性澱粉，高纖有助腸道蠕動，特別適合久坐、活動量低的上班族。
若是在傳統早餐店，則可選「蔬菜蛋全麥吐司＋無糖溫豆漿」，並務必主動要求「不抹美乃滋」。她提醒，一湯匙美乃滋熱量就約一百大卡，長期累積不容小覷；同時也應避開鐵板麵、酥皮蛋餅、蔥油餅與薯餅等「澱粉吸油」類品項。
連鎖咖啡廳族群，則可選擇全麥蔬菜蛋三明治，搭配熱美式咖啡或無糖鮮奶拿鐵。林雅瑩指出，早晨一杯熱黑咖啡有助促進膽汁分泌、幫助脂肪消化，也能協助排水消腫，但切記避免糖漿與鮮奶油。
除了早餐內容，林雅瑩也分享適合在辦公室進行的「三分鐘助代謝」小動作。她建議在吃完早餐約兩小時後，先以肚臍為中心，順時鐘輕柔按摩腹部三十下，促進腸胃蠕動、改善腹脹與氣滯；接著雙腿自然垂下，手握空拳輕拍大腿外側膽經位置，從臀側到膝外，有助疏通經絡、減緩久坐造成的水腫與緊繃。
「減重不是折磨自己，而是減輕身體負擔。」林雅瑩強調，只要從每天的第一餐開始調整，再搭配簡單活動，即使長時間坐在辦公室，也能為代謝加分，讓瘦身不再遙不可及。
本文為Dr.Nice(雙連)新悅中醫林雅瑩中醫師提供
文/JO HSU《ONE PIECE 航海王》作品官網公開最新（第 1180 話）的先行預覽頁面，僅有一頁的內容憑藉著不尋常的台詞與緊繃的氛圍，已在社群媒體上引發海嘯般的考察潮，預告著冒險進入下一個高潮衝突。 神之騎士團領導者「夏姆洛克」正式登場？ 根據先行公開內容及相關情報顯示，本話聚焦在神秘組織「神之騎士團」。最令人震驚的焦點在於神之騎士團司令官—費加蘭德·夏姆洛克（Figarland Shamrock）真面目的揭曉。夏姆洛克身為費加蘭德·加林聖之子，外型與紅髮香吉士極為相似，其出現在「艾爾巴夫」地下世界的動向，預示世界政府企圖強行併吞巨人之國的野心。 巨人族內部權力鬥爭 國王哈拉爾之死的真相 劇情深入探索巨人之國「艾爾巴夫」的黑暗歷史。先行頁面提到的「這國家的…」台詞，被認為與 14 年前哈拉爾王（King Harald）之死的真相有關。哈拉爾王曾是一位熱愛和平的君主，卻在多年前與洛基王子的激烈戰鬥後喪命。洛基王子與海爾丁之間錯綜複雜的異母兄弟關係，以及巨人族內部對血統純正性的歧視，都將在本話中進一步揭露。 獵人與獵物 洛基王子拒絕「神格化」 先行圖中也展現出不穩氣氛，洛基王子正遭到神之騎士團成員的殘酷對待。面對世界政府提出的「加入神之騎士團、升格為天龍人」的誘惑，洛基王子展現出頑強的意志並斷然拒絕。與此同時，魯夫、索隆、娜美一行人潛入荒廢多年的古堡，並發現大量巨人戰士的殘骸，驚覺艾爾巴夫早已淪為各方勢力博弈的危險戰場。 《週刊少年Jump》揭曉全貌 《航海王》第 1180 話的完整內容，正式在《週刊少年Jump》雜誌刊載。隨著魯夫一行人深入巨人之國的核心，與「神之騎士團」的正面交鋒似乎已不可避免。這場涉及古老血統、世界政局與海賊夢想的終極衝突，再次刷新讀者對「偉大航路」的想像。 Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
文/JO HSU 好萊塢動作傳奇湯姆·克魯斯（Tom Cruise）再以行動證明自己永不設限！在拉斯維加斯舉辦的 CinemaCon 戲院博覽會，華納兄弟驚喜發佈阿湯哥與奧斯卡名導阿利安卓·崗札雷·伊納利圖（Alejandro G. Iñárritu）合作新片《挖掘者》（Digger）首支前導預告片。阿湯哥在片中徹底形象崩塌、挺著啤酒肚造型，引發全場媒體與戲院業者驚呼。 告別動作英雄 化身「油膩石油大亨」 一向以搏命特技、帥氣特務形象深植人心的阿湯哥，在《挖掘者》中挑戰從影以來最激進造型。他飾演的石油巨擘「Digger Rockwell」，頂著一頭稀疏灰白的「條碼頭」，身穿鬆垮襯衫露出明顯啤酒肚，甚至還裝上假鼻子操著一口濃厚的南方口音。預告片中他手持鐵鏟在豪宅熱舞、與貓咪對話的癲狂模樣，被影評譽為將超越《開麥拉驚魂》的經典角色萊斯·格羅斯曼。 金獎組合聯手 劍指奧斯卡演技獎項 本片由曾以《鳥人》、《神鬼獵人》蟬聯兩屆奧斯卡最佳導演的阿利安卓掌鏡。導演透露，這是一個籌備長達 7 年、結合黑色幽默與環境災難的諷刺劇本。他在發佈會上大力稱讚阿湯哥：「他是我見過最努力的演員，這次他交出了前所未見、充滿人性弱點與荒謬感的表演。」各界看好阿湯哥寄望憑此片奪得奧斯卡影帝寶座。 超強卡司集結 VistaVision 規格打造視覺饗宴 除了阿湯哥的轉型演出，本片卡司陣容極其豪華，包含金獎女星桑德拉·惠勒（Sandra Hüller）、傑西·普萊蒙（Jesse Plemons），以及飾演美國總統的約翰·古德曼（John Goodman）。全片採用 VistaVision 格式拍攝，旨在呈現極致細膩的影像品質與荒誕的視覺奇觀。 阿湯哥感性自白「這是我等了 40 年的角色」 湯姆·克魯斯在 CinemaCon 現場感性表示，雖然大家習慣看他在天空飛翔、在建築間跳躍，但身為一名創作者，他始終渴望挑戰不同類型角色。「《挖掘者》讓我找回了拍電影最純粹的樂趣。」他強調 Digger Rockwell 是一個極其複雜、既可恨又可憐的人物。《挖掘者》（Digger）由華納兄弟發行，於 2026 年 10 月 全球上映 Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
圖／本報資料庫 商傳媒｜林昭衡／綜合外電報導 美國聯邦眾議院監督委員會「人工智慧與美國實力」小組委員會，日前舉行了一場關於人工智慧（AI）潛力與風險的圓桌會議。會中兩黨議員普遍肯定AI的創新動能，卻也對其可能帶來的「毀滅性後果」表達高度憂慮，凸顯國會對於科技快速發展的矛盾心態。 這場會議匯集了AI企業高層、學者以及來自大型企業的AI應用專家與多位國會議員。討論很快便從AI的樂觀前景，轉向其對國家構成的潛在挑戰，甚至可能超越其他所有國家議題。民主黨籍聯邦眾議員詹姆斯·沃金肖（James Walkinshaw）便警示，聯邦政府員工可能已在使用AI聊天機器人處理敏感數據，構成資安風險。共和黨籍聯邦眾議員威廉·提蒙斯（William Timmons）則質疑，AI系統未經同意使用他人肖像生成色情影像，是否應屬非法行為。共和黨籍聯邦眾議員約翰·麥奎爾（John McGuire）更擔憂，AI模型根據其「道德」判斷，恐會阻礙美軍採取致命行動。 此外，民主黨籍聯邦眾議員雅莎敏·安薩里（Yassamin Ansari）也提及川普政府在與伊朗的戰爭中運用AI，並對AI技術龐大的能源消耗及其潛在氣候影響表達疑慮。部分議員對於快速進展的AI技術深感不安。民主黨籍聯邦眾議員麥克斯韋爾·佛斯特（Maxwell Frost）坦言，他憂心技術發展速度將遠超立法者的因應能力，若不及早處理恐導致災難性後果。甚至有議員，如共和黨籍聯邦眾議員伊萊·克蘭（Eli Crane）直言，隨著AI競賽的推進，人類是否正在「同時設計自身的毀滅」？ 然而，會議中也充斥著對AI潛力的樂觀展望。佛斯特議員提到AI在治癒疾病和提振經濟方面的可能性。共和黨籍聯邦眾議員艾瑞克·柏利森（Eric Burlison）則讚揚AI產業，並以某公司利用AI自動化加速工廠製造為例，詢問如何吸引AI企業進駐各選區。同時，AI政策網絡公司（AI Policy Network Inc.）政府事務總裁、前五角大廈官員馬克·比爾（Mark Beall）警告，若國會未能針對關鍵國家安全問題採取行動，美國恐將失去其在AI領域的競爭優勢。 資安智庫「資訊科技與創新基金會」（Information Technology and Innovation Foundation）創辦人羅伯特·艾特金森（Robert Atkinson）認為AI不會消失，並呼籲聯邦政府應認真投入資金於AI安全研究，以深入理解AI模型運作方式。喬治華盛頓大學（George Washington University）法學教授史賓賽·歐佛頓（Spencer Overton）則強調，選民期望的是他們選出的立法者，而非企業，能提供保護。這場會議清晰地呈現出美國國會面對AI技術時的兩難：如何在鼓勵創新與有效監管之間取得平衡，以避免其潛在的風險。
