麥當勞奶昔 經典回歸啦!你有買到嗎?

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Admin 一月 13, 2026 0

這杯許多人心中的童年回憶 從宣布回歸開始就討論度爆棚
不過大家在衝去買之前 也要一起看看熱量與成分👀
才能喝得開心又不怕負擔唷✨

麥當勞奶昔 經典回歸啦!你有買到嗎。圖片來源/高敏敏營養師粉絲團提供

🔍#麥當勞奶昔 #營養成分
(一杯/450ml 計算)

⭐香草奶昔
熱量:430.9 kcal
蛋白質:12.3 g
脂肪:10.9 g
飽和脂肪:7.6 g
反式脂肪:N.D
碳水化合物:71.1 g
糖:50.4 g
鈉:285.3 mg

⭐ 草莓奶昔
熱量:422.8 kcal
蛋白質:12.6 g
脂肪:11.2 g
飽和脂肪:7.9 g
反式脂肪:0.2 g
碳水化合物:67.9 g
糖:50.6 g
鈉:241.9 mg

一杯小杯奶昔約 450ml 熱量就落在 420–430 大卡
等於 1ml≈1大卡 是名副其實的液態熱量來源🔥
蛋白質約 12g(≈2顆蛋)
脂肪大約 10g(≈2茶匙油)
糖大約 50g(≈10顆方糖)
碳水則高達 67–71g(≈1–1.2碗白飯)
一杯喝下肚 大概就是默默吃掉一碗飯‼️

但經典奶昔回歸 怎麼可以不喝一下
掌握以下五招 更健康

🔍奶昔這樣喝 更健康
⚠️控糖者注意
根據衛福部建議 每日添加糖攝取不應超過總熱量 10%
(以 2000 kcal熱量計算 約為 50g)
而一顆方糖約 5g 因此 50g糖≈10 顆方糖
也就是說喝完一杯奶昔=一天可攝取的添加糖量全用完
所以真的要特別注意唷!

✅先吃蛋白質與纖維
先吃沙拉、雞胸肉、蛋類 能延緩糖吸收

✅分飲共享最聰明
想喝又怕負擔 和朋友分飲最剛好
熱量直接少一半~減少負擔

✅當天飲食做平衡
既然喝了高糖甜飲 其他餐就選清爽原型食物
多菜、適量蛋白質、少油炸 整天熱量才不會爆表

✅喝後動一動
步行10~20分鐘 能促進體內代謝
坐著不動容易囤積脂肪唷!

👩🏻‍⚕️營養師小提醒
⚠️這些族群要特別注意奶昔攝取
#糖尿病患者 #控糖族 正在減重減脂的人

甜甜的奶昔回來了😋你是香草派?還是草莓派?
經典的味道偶爾喝一下超療癒
但也記得先看懂成分與熱量 抓好喝的時機與頻率
才不會偷偷累積身體負擔🥰

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第2屆「繪本及圖文書學校」開學! 盼更多臺灣好故事躍出紙面、走向國際

圖說:文化部長李遠(前排右3)、兒童文學作家王文華(前排左3)、資深童書編輯周彥彤(前排左1)及劉思源(前排右1)、繪本童書作家暨學者陳玉金(前排左2)及課程學員等,出席第2屆「繪本及圖文書學校」開學日。(文化部提供) 【記者蔡富丞/台北報導】文化部「繪本及圖文書學校」邁入第2屆,今(18)日在華山小客廳舉辦開學日活動,由文化部長李遠宣告正式開學,並勉勵所有同學,「要把一個快樂的事情一直快樂到最後」。兒童文學作家王文華,以及第2屆繪本及圖文書新秀獎勵的陪伴導師資深童書編輯周彥彤、資深童書編輯劉思源、繪本童書作家暨學者陳玉金等共同出席開學日。文化部表示,從4月至10月開設30堂多元課程,由繪本及圖文書作家、學者、推廣及評論者、專業編輯等講師,帶領懷抱熱情的創作者們,一起學習精進,探索創作的不同可能。 文化部長李遠表示,作為創作者,他經常有許多天馬行空的想法,「繪本及圖文書學校」就是其一。因為他擔任文化部長盤點所有獎勵政策後,發現缺少了「繪本」這塊拼圖,所以他開始了一連串從「繪本及圖文書新秀獎勵」、「繪本及圖文書學校」,以及針對所有繪本創作者及出版社的「金繪獎」、「繪本及圖文書創作及出版行銷獎勵」、「外譯推廣及海外市場拓展」等政策。 「臺灣的繪本其實是很有產值的」,李遠說,雖然臺灣繪本創作面臨少子化、競爭者來自全世界最優秀的創作者等問題,但是從一連串的繪本創作培力、獎勵、外譯、參與海外書展,以及公共出借權等政策的全力支持,文化部能盡的責任就是建立整個生態鏈,從創作、閱讀、購買到借閱,「讓創作者可以回收」。 圖說:文化部今(18)日舉辦第2屆「繪本及圖文書學校」開學日活動,宣告涵蓋繪本創作、繪本素養、視覺語言、兒童文化、版權實務、編輯印刷等多元培力課程將陸續登場。(文化部提供) 李遠認為,「繪本及圖文書學校」是繪本生態鏈中最成功的一個例子,所有課程不僅讓30位獲得新秀獎勵者參與外,也開放給所有對繪本有興趣的人參加。以第2屆新秀獎勵為例,在30位錄取者中,就有10位是去年繪本及圖文書學校的同學。去年第1屆的30位新秀則有1位已出版作品、12位與出版社簽約或洽談簽約中,其中謝于安更以作品《媽媽手》賣到世界最大出版集團之一的企鵝蘭登書屋(Penguin Random House Company)。 再以今年「波隆那童書展」來看,臺灣共有35家出版社、228本原創書籍參展。有6位插畫家在全球超過4000個投稿者中脫穎而出,得獎人數僅次於韓國、日本,位居第3,包含第1屆繪本及圖文書新秀黃翊也在得獎之列。李遠說,文化部這兩年以各種政策期盼追上國際,包含4月的金繪獎系列活動、9月的國際兒少書展,都將邀請許多國際繪本及創作者來臺分享,「我們要以各種各樣的方式,讓創作能量再爆發」。 李遠最後以自己小時候與弟弟在父親的允許下,在即將拆除的家中,盡情地在牆壁、地板上畫畫,長大後又有機會因出版社「你隨便畫、我隨便出」的支持下,在最自由的創作環境中,與自己的孩子與弟弟一起創作繪本的過程,與所有同學分享,「一個人如果老去以後,你回頭看,記不記得哪幾個畫面是你永遠記得的?」李遠說,「與弟弟兩個人在畫圖的那一刻,是我人生中最快樂的時光」,期盼所有同學也能在繪本及圖文書學校裡,與許多一樣懷抱著創作夢想的人,「一直快樂到最後,不管結果如何」。 圖說:2026「繪本及圖文書學校」即日起至10月底接連開課,歡迎有興趣的民眾上「文化部繪本及圖文書資訊平台」粉絲專頁獲取最新消息。(文化部提供) 文化部表示,第2屆「繪本及圖文書學校」師資陣容堅強,邀集王文華、周彥彤、貓小小、陳玉金、徐素霞、嚴淑女、林珈如、邱承宗等知名創作者、重量級學者、推廣及評論者及專業編輯等業界人士,分享圖文創作的美學、創作之路的點滴、產業接軌的甘苦等,期盼藉由專業課程的扶植與陪伴,培育更多創作人才,豐沛臺灣原創圖像創作量能,讓更多臺灣好故事躍出紙面,推廣到國際。首堂課由兒童文學作家王文華以個人創作經驗,與大家分享「故事編排技巧-如何說好一個繪本故事」。 「繪本及圖文書學校」4月至5月實體課程在開放報名20分鐘內就迅速額滿,不限名額的線上場次,每場都有超過600人報名,反應非常熱烈,部分課程如取得講師同意,將另外製作影片,提供創作者觀看。此外,首屆「金繪獎」預計4月23日辦理頒獎典禮,並於4月23日至26日在松山文創園區5號倉庫及北向製菸工廠,舉辦入圍作品特展,以及座談會、創作體驗、繪本跨界演出等多場系列活動,相關資訊可至「文化部繪本及圖文書主題網」查詢。 【「繪本及圖文書學校」相關網站】文化部繪本及圖文書主題網:https://picturebook.moc.gov.tw/文化部繪本及圖文書資訊平台FB:https://www.facebook.com/mocbookschool文化部繪本及圖文書資訊平台IG:https://www.instagram.com/mocbooksplatform

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美國軍售延宕引歐洲盟友不滿 烏克蘭援武恐陷危機

商傳媒|林昭衡/綜合外電報導 美國武器交付的延宕,正對已簽訂且付款的歐洲國家武器合約造成衝擊,特別是波羅的海地區及與俄羅羅斯接壤的北歐國家。這些國家透過美國政府的「對外軍事銷售」(Foreign Military Sales, FMS)計畫購買武器,卻因美國軍火庫耗盡而面臨交貨延遲。 自2022年起對烏克蘭的援助、2023年底開始對以色列的軍事支持,以及2026年初與伊朗的對抗,導致美國軍火儲備大幅減少。其中,防空系統如PAC-3愛國者攔截飛彈的短缺尤為嚴重,因其在波斯灣地區被大量用於應對伊朗的威脅。白宮官員將部分責任歸咎於歐洲未能協助美國和以色列確保荷姆茲海峽(Strait of Hormuz)安全,認為中東地區對武器的需求因此上升。 歐洲國家對此表達強烈不滿,認為這些延遲使其處境艱難,並促使部分國家呼籲轉向完全採購歐洲製造的武器。儘管美國敦促北約盟友採購美製系統,卻難以履行自身的承諾。據《RBC-Ukraine》報導,烏克蘭總統澤倫斯基(Volodymyr Zelenskyy)表示,烏克蘭正「面臨愛國者防空系統的嚴重短缺」。鑑於俄羅斯武器產量遠高於歐盟國家,歐洲正積極提升關鍵彈藥的國內生產,以支持烏克蘭。然而,在俄羅斯猛烈攻勢下,烏克蘭武裝部隊仍需謹慎使用現有的愛國者飛彈,若戰事持續,烏克蘭可用的武器數量將更少。 為因應武器訂單激增與國內需求,美國正考慮讓通用汽車(General Motors)和福特汽車(Ford Motor)等汽車製造商也投入武器生產。

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