你以為痔瘡是老人才會有?其實,不良的日常習慣早就可能讓肛門的靜脈悄悄「埋雷」。根據中醫診所的統計與臨床觀察,許多痔瘡病例其實源自生活方式,而非年齡問題。只要你對以下幾項習慣點點頭,代表已經進入高風險區,該開始重視預防 — 因為痔瘡,一點也不只是「小毛病」。
痔瘡是因為肛門或直腸末端的靜脈叢發生靜脈曲張、血流淤積而形成的。它分為「內痔」、「外痔」與「混合痔」三種。當血管因為長時間靜止、壓力過大、便祕用力排便等原因反覆受壓,就容易形成痔瘡。
換句話說:那種「我只是坐久一點」、「我只是便祕一下」的小習慣,也可能是埋下痔瘡的定時炸彈。
醫師提醒,不要把痔瘡想成老年病,而應視為「生活型疾病」——每個人都有可能中標。
四大關鍵:幫助你遠離痔瘡
避免痔瘡,其實比你想得容易。重點是:調整飲食、水分、排便習慣與坐姿/生活方式。
攝取足夠蔬菜、水果、全穀與富含膳食纖維的食物,有助使大便變得柔軟,減少排便時用力過度、減少靜脈壓力。充足水分則避免糞便過乾、難排。這是醫學界預防痔瘡的基本共識。
長時間坐著、站著,都會使肛門靜脈長期受壓,阻礙血液循環,血管容易擴張、淤血。醫師建議:工作若須久坐,每隔 30–60 分鐘就起身活動;上班族、司機、業務等久坐職業更要特別留意。
看到「便意」就去,不要忍或拖;上廁所不要滑手機、長時間久坐。避免硬按、用力或久蹲,減少對肛門壓力。許多痔瘡就是這樣不知不覺養成的。
有氧運動、適量活動、不要久坐,有助腸道蠕動與下半身血液回流,降低靜脈淤塞的風險。這不只是預防痔瘡,也對整體健康有益。
醫師最後提醒:別等「坐不住、血崩、脫垂」才後悔
中醫師強調,多數痔瘡並非「天生體質錯」,而是日常習慣累積造成。只要你願意調整飲食、坐姿、排便習慣與活動量,都可能大幅降低風險。等到症狀嚴重再就醫,只會讓治療變得更辛苦、更容易復發,中醫治療痔瘡效果很好,只要擦藥抹藥就好,非常方便。
中醫師呼籲:「將痔瘡當成生活習慣的反映,才是最正確也最有效的預防之道。」現在就從最簡單的「吃、坐、走、便」開始檢查你的日常,別讓痔瘡偷襲你的人生品質。
※ 本文獲【天祥中醫診所】授權轉載,原文:別再忽略痔瘡!痔瘡長怎樣?掌握痔瘡症狀、流血處理與中醫調養祕訣※
天祥中醫診所簡介
天祥中醫診所為全台知名中醫診療機構,專注於痔瘡治療,並已成功治癒上萬名患者。診所秉持傳統中醫智慧與現代醫療結合的理念,為患者提供最優質的健康管理服務。
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▲ 大學畢業後待業多年的阿良,在勞動部青年雙計畫的協助下,成功推介至泰定企業擔。【圖/記者王燕玲翻攝】 【亞太新聞網/記者王燕玲/雲林報導】 為協助待業青年儘速就業、降低待業時間,勞動部因應待業青年身分推動「支援青年就業計畫」及「青年職得好評計畫」,提供就業諮詢及職業輔導等服務,協助其確認職涯方向;其中家住雲林斗六的阿良,大學畢業後因對職涯感到迷惘、居家待業多年後,在親友的鼓勵下前往雲嘉南分署斗六就業中心尋職,就服員暖心陪伴並運用雙計畫,協助其成功任職倉管人員、穩定就業讓父母安心! 現年26歲的阿良,大學畢業後因不知道自己適合從事何種工作,依循興趣在家接一些虛擬人物繪畫的工作案,但無穩定案源、收入不固定難以支持生活,便在父母的鼓勵下,前往斗六就業中心尋職,就服員古家芳了解其為初次尋職青年,即協助申請「支援青年就業計畫」,尋職期間除有每月5千元的津貼可領取,還在就服員的積極推介下,順利應聘顯示器大廠機械維修員,但未有工作經驗的他因不習慣廠房內的管理型態,未滿一個月即黯然離職。 ▲ 泰定企業協理王凱澤(右)及斗六就業中心就服員古家芳(左),皆肯定阿良(中)認真的工。【圖/記者王燕玲翻攝】 「就服員的專業諮詢和暖心陪伴,真的給我很大的幫助!」阿良說,離開職場後又重回繪圖的接案生活,時間一晃就超過半年,但在某天居然接到就服員的來電,希望他再打起精神重返職場,在親友及就服員的鼓勵下,再次踏出尋職腳步,除協助申請「青年職得好評計畫」外,還透過多種測驗工具,盤點出工作適性及優勢等,成功推介至泰定企業擔任倉管人員,迄今已穩定就業逾4個月,不僅順利領到3萬元就業獎勵金,也找到職場定錨點、不再迷惘。 雲嘉南分署長劉邦棟指出,「支援青年就業計畫」及「青年職得好評計畫」皆為針對15-29歲待業青年的協助方案,提供完整的深度就業諮詢,運用牌卡、心理測驗等工具,協助盤點自身職場優勢、加強求職面試技巧等,前者係針對未在學且未就業連續達60日以上的初次尋職青年,於尋職期間還補助最高1.8萬元尋職津貼,後者則是針對連續失業6個月以上待業青年,兩計畫若穩定工作達一定日數,還可領取最高3萬元就業獎勵金。 劉邦棟還說,若待業青年尚未釐清職涯方向,也可透過勞動部「產業新尖兵」蓄力再出發,課程涵蓋五加二重點產業,且為減輕青年負擔,補助每人最高10萬元的訓練費用,其中自付額1萬元由參訓青年於開訓前繳交,順利依計畫規定結訓並就業即可自行申請領回,訓期間每月還有8千元的「學習獎勵金」補助;上述資源都歡迎青年朋友上台灣就業通產投資青年就業方案2.0專區(https://youth.taiwanjobs.gov.tw/)查詢,或撥免費專線0800-777-888洽詢。
《圖說》來自新北市、活躍於國際舞壇的台灣編舞家洪綵希(Tsai Hsi Hung),榮獲2026美國葛蕾絲王妃基金會編舞獎。〈洪綵希提供〉 【記者葉柏成/綜合報導】從新北新莊出發,走上國際舞台,台灣編舞家、自由藝術家暨畫家洪綵希(Tsai Hsi Hung)近日傳來捷報,榮獲美國葛蕾絲王妃基金會(Princess Grace Foundation-USA)2026 Princess Grace Award「Choreography」編舞獎。這項肯定不僅代表她多年來在國際舞壇的創作成果受到注目,也讓台灣新世代舞蹈藝術家的跨域創作,再次站上國際藝文舞台。 洪綵希此次由美國 South Chicago Dance Theatre 提名,從眾多新銳藝術家中脫穎而出,成為2026年獲得葛蕾絲王妃獎編舞獎的藝術家之一。對長期在紐約及國際舞壇創作的她而言,這份榮耀不只是對過去作品的肯定,也為持續探索舞蹈、繪畫與身體語言之間關係的創作旅程,開啟新的篇章。 葛蕾絲王妃獎以摩納哥葛蕾絲王妃對藝術的支持與推動精神為核心,長期表彰具有高度創作潛力的新銳藝術家,獎項涵蓋舞蹈、編舞、戲劇、電影等領域。由於歷屆得主中,不乏後來活躍於國際舞台的重要藝術家,因此這項獎項也被視為美國表演藝術界具有指標性的青年藝術家榮譽。 《圖說》洪綵希(右3)在Joffrey Ballet School 教課。〈洪綵希提供〉 1988年出生於新北市新莊區的洪綵希,自幼與姊姊一同學習舞蹈,從舞台上的律動開啟藝術之路。之後她進入國立臺北藝術大學舞蹈系,接受完整的舞蹈、表演與編舞訓練。2011年起赴海外發展,逐步將創作版圖延伸至美國及其他國際城市,長期在紐約進行創作與演出,也在不同文化環境中尋找屬於自己的藝術語彙。 她的創作最鮮明的特色之一,是將舞蹈與繪畫放在同一個創作脈絡裡思考。身為編舞家之外,洪綵希也是畫家,每當準備新的舞蹈作品,她往往先從繪畫開始,透過自畫像或畫面整理當下的內在狀態,再將畫作中的色彩、線條、構圖與情緒,轉化為舞者的身體動作。 在她的創作世界裡,畫布不是舞台的附屬品,繪畫也不只是另一種藝術表現形式,而是一種思考身體與空間的方法。色彩可能成為動作的情緒,線條可以延伸成舞者移動的軌跡,畫面的構圖則轉化為舞台上的空間關係。透過這樣的轉換,洪綵希讓舞蹈從單純的肢體表現,延伸至更具視覺性的藝術經驗。 《圖說》Battery Dance Company 舞團首演,右2為洪綵希。〈洪綵希提供〉 多年來,她持續與美國及國際舞團合作,作品曾獲 BalletX、Ballet Hispanico、Milwaukee Ballet、Arkansas Ballet、Joffrey Ballet 等舞團及藝術機構演出或委託創作,並參與多項編舞獎助、駐村及創作計畫。從美國舞團到國際藝術平台,她一步步累積創作能量,也逐漸建立自己的編舞風格。 近年洪綵希的創作更跨越美國與亞洲。2025年,她受邀為香港城市當代舞蹈團(CCDC)創作新作「血泉」《The Fountain of Blood》,並與國際編舞家共同參與《A Triple Bill》演出。作品在不同文化背景之間展開對話,也呈現她從台灣出發、長期於國際舞台累積經驗後形成的跨文化創作視野。 《圖說》洪綵希與Dance Kaleidoscope 舞團藝術總監Joshua Blake Carter合影。〈洪綵希提供〉 值得注意的是,Princess Grace Award採提名制度,藝術家必須由符合資格的藝術教育機構、非營利藝術組織或相關藝術人士推薦,再經專業評選產生得主,並非一般公開報名的競賽。此次由 South Chicago Dance Theatre 提名並獲得肯定,更凸顯洪綵希在國際舞蹈創作領域所累積的專業能量與辨識度。 從新莊到紐約,從舞台到畫布,洪綵希一路以身體感受世界,也用繪畫重新觀看自己。她將舞蹈視為身體語言,以繪畫作為視覺思考,在兩種藝術媒介之間不斷來回,尋找新的創作可能。 此次榮獲2026 Princess Grace Award「Choreography」編舞獎,對洪綵希而言,不只是國際舞壇的一項重要榮耀,更是下一階段創作的起點。未來,她將持續在舞蹈、繪畫與跨域藝術之間探索,以獨特而細膩的創作語言,持續走向國際,也讓更多人看見來自台灣的舞蹈創作能量。
▲廣澤尊王入境美國,參與美國舊金山野球盛事。(圖/臺中忠福堂榮譽執行長 陳東京 提供) 【焦點時報/記者 李晨馨 報導】 北美臺灣一級棒聯盟(T-League RGT)8月24日(週一)在庫柏蒂諾(Cupertino)舉行「2026臺灣日美國職棒系列活動暨臺美青少年棒球交流計畫」記者會,回顧今年夏季青少年棒球交流成果,並預告接下來將在沙加緬度(Sacramento)、聖荷西(San Jose)及南加州安大略(Ontario)舉行三場「臺灣日」(Taiwan Day)活動。 今年共有七支臺灣青少年棒球隊先後來到加州,包括臺中市北勢國中、新北市新埔國小、高雄高苑工商、高雄市忠孝國中、臺南市崇明國中、臺南市善化高中及臺北市長安國中,參與棒球訓練、錦標賽、交流賽、英文學習、文化參訪及社區活動,是該交流計畫自2018年展開以來規模最大的一年。 ▲「忠福堂官將首」與「鳳鳴齋樂團」帶著如同棒球堅韌不屈的精神,一同參與臺灣日。(擷取自 北美台灣一級棒聯盟 官方粉絲頁) 北美臺灣一級棒聯盟創辦人陳文澤(阿文哥)受訪時表示,今年原本只打算接待兩支球隊,沒想到最後一路增加至七隊。阿文哥表示:「活動重點是以棒球作為橋樑,建立臺美之間更多民間交流管道,讓臺灣教練、球員與美國當地社區有更多接觸和彼此認識的機會。 今年更進一步將青少年棒球交流與「臺灣日」活動結合,讓來訪球員除了參與比賽,也能親身感受臺美人如何透過棒球與美國主流社區互動。以介紹臺灣棒球歷史為主軸,採復古風格呈現,希望藉此帶領民眾認識臺灣棒球發展。 ▲台灣日不只是一場活動,更有熱血的故事與感動。(擷取自 北美台灣一級棒聯盟 官方粉絲頁) 接下來,三場「臺灣日」將接力登場。首場於美國時間8月25日在Sutter Health Park舉行Sacramento A’s賽事,晚間6時40分開打,賽前並安排鳳鳴齋、官將首等臺灣文化表演,臺中忠福堂榮譽執行長陳東京將擔任開球嘉賓之一。8月30日下午1時,臺灣日將移師聖荷西Excite Ballpark,結合聖荷西巨人隊賽事、臺灣文化表演及社區活動,球迷也有機會為旅美臺灣球員李晨薰、黃仲翔加油。最後一場則於9月6日下午1時05分首度前進南加州Ontario,在ONT Field舉行。球迷可為旅美臺灣新秀柯敬賢加油,藝人岐岐也將從臺灣赴美演出並參與開球。今年活動主要獲臺中忠福堂、明緯(MEAN WELL)及登高世界基金會等單位贊助,段純貞、龍心基金會,以及眾多教練、家長、教師、學生和志工也提供協助。 (精選圖片/ 2026台灣北勢青少棒 美國舊金山移地訓練合照。擷取自北美台灣一級棒聯盟 官方粉絲頁)